AMATORSKIE ZAWODY STRONGMAN LGIN 2006 PIATEK 21 LIPCA GODZINA 17 00 GOSCIEM SPECJALNYM BEDZIE MARIUSZ PUDZIANOWSKI STARTOWAC BEDE TYLKO STRONGMANI AMATORZY TZN CI KTORZY NIE MAJA ZA SOBA STARTOW W KONKRETNYCH ZAWODACH KRAJOWYCH NIE NALEZA DO CZOLOWKI CO DO NAGROD NIESTETY NIE ORIENTUJE SIE DOKLADNIE ALE TE ZAWODY ORGANIZOWANE SA CHYBA 3 SEZON Z [...]
Trening piątek- niedziela 2 dni w tygodniu.Cel - MASA.Staż prawie zerowy. Trenuję wszystkie partie w jeden dzień, trening w piątek=niedziela. Trening nastawiony na górne partie (przynajmniej mi się tak wydaje;p). Proszę o krytykę, lub może całkowitą zmianę treningu;p I SERIA: 1. Klatka Pompki z obciążeniem i maksymalnym zakresem ruchu x8-9 2. [...]
Mam problem gdyż jestem w stanie trenować 3 razy w tygodniu z nieco niekorzystnym rozkładem dni w tygodniu - poniedziałek, czwartek, piątek. Od miesiąca lub dwóch robie split, jednak mysle ze powinienem przejść na FBW. Teraz pytanie, jak to zrobić ? FBW dzien po dniu(czwartek,piątek) moze nie być zbyt korzystne. Zależy mi póki co tylko i wyłącznie [...]
FILIP PIĄTEK rocznik - 1991 wzrost - 171 Federacja - IFBB Osiągnięcia - I miejsce - Mistrzostwa Polski 2016 - kat. kulturystyka klasyczna do 171 cm /SFD/2016/12/31/9cd7eaa0ee274899bb89381667c0ba43.jpg /SFD/2016/12/31/5e47e9e33fdf40a695bfd5e3bed9f7c0.jpg /SFD/2016/12/31/20fcc5a2121e48d283019df1e0224902.jpg [...]
Hotel Zawiercie * * * * Klub Kulturystyczny KELTON w Zawierciu Sklep Kulturystyczny AMINOLAND w Zawierciu PREZENTUJĄ! I FESTIWAL SPORTÓW SIŁOWYCH PIĄTEK TEAM Imprezę poprowadzą wielokrotni MISTRZOWIE ŚWIATA i EUROPY w wyciskaniu sztangi: RAFAŁ ZAWADZKI oraz TOMASZ BĘDKOWSKI. Jedną z wielu atrakcji będzie POKAZ SZTUK WALKI w wykonaniu zawodników [...]
Witam!! Jak to u Was jest z tym przestrzeganiem postów(co piątek) a w szczególności dzisiaj. Jecie normalnie czy tylko 3 posiłki w tym jeden do syta??? Czekam na odpowiedzi.
Dotarliśmy do końcowego odliczania przed pierwszym Grand Prix wagi półśredniej federacji ROTR, które odbędzie się już 20 stycznia na Blaisdale Arena w Honolulu, na Hawajach. Galę rozpoczną 3, pewnie niezbyt kogokolwiek z nas interesujące, superfighty, po czym rozpocznie się właściwa część i zobaczymy walki turniejowe, w których wezmą udział tacy [...]
Cwicze FBW 3x w tygodniu A: Przysiady dupa do ziemi 4x Podciaganie szeroko nachwytem 4x Pompki na poreczach (wersja na klate) 4x Wyciskanie zolnierskie 3x Wyciskanie wasko 3x Uginanie ramion ze sztanga 3x Podciaganie nog w zwisie na drazku z obciazeniem 2x Zwijarka 2x B: Przysiady do kata 90 stopni 4x Wioslowanie sztanga nachwytem 4x Wyciskanie [...]
Czy mogę ćwiczyć mniejsze partie Miesniowe w pozostałe dni normalnie Jade fbw od 2 tyg poniedzialek przysiady 3 s wioskowanie 3 s wyciskanię na klate 3 s wyciskanię za głowy 2 s na bicek 2 s na triceps 2 s w środę i piątek to samo. I czy mogę ćwiczyć przedramie, kaptury, łydki i brzuch w wtorek, czwartek i sobote. Pisze na tel ;) wiec bez [...]
Mam pytanko i prośbę znawców tematu. Wyjeżdżam na zawody w piątek 13-go maja około godziny 10-12ej i będę jechał samochodem około 6 godzin. Jak wiadomo będę po 3-4 dniach ketozy i około 1-1,5 dnia ładowania. Samochód prowadzę sam i przy okazji odrazu wskoczyć na weryfikacje które odbędą się w piątek od 18-ej do 20-ej. Jak rozplanować ten dzień z [...]
Jestem nowy na tym forum mam pytanie... Pomyślałem sobie, że codziennie rano będę się podciągał i robił pompki. Ułożylem sobie taki plan. Zaczynam od 4 podciągnięć dziennie od poniedziałku do piątku, a z każdym tygodniem zwiększam ilość powtórzeń o 1. Natomiast będę też robił pompki. Zaczynam od 10 normalnych + 10 na piąstkach + 10 wąskich i z [...]
http://sphotos-h.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/s720x720/578542_394067030648795_351009849_n.jpg Informacja z pierwszej ręki - oficjalny FB KSW: "KSW - Konfrontacja Sztuk Walki W piątek o 19:00 włączamy Polsat Sport. Premierowo w otwartym paśmie będziemy mogli obejrzeć galę KSW20. Zapraszamy!" Mi pozostaje tylko współczuć tym którzy PPV kupili, a [...]
Witam. Pragnę zaznaczyć, że jest to mój pierwszy post na forum oraz że przeczytałem wszystkie ważne posty i nie znalazłem odpowiedniego rozwiązania dla mojej sytuacji. Czas na ćwiczenia mam tylko w czwartki i piątki. Dopiero zaczynam więc wole się spytać. Jaki plan treningowy będzie dla mnie najlepszy? ACT, FBW, czy może jakiś split (tutaj proszę [...]
Składniki : - śledzie, ja dalem koreczki (200gram ryby) - puszka kukurydzy - troszkę papryki czerwonej - mała cebulka - łyżka majonezu Wykonanie: Śledzie kroimy w małą kostke , dodajemy kukurydzę, trochę pokrojonej czerwonej papryki, i jedną cebulę pokrojoną w kosteczkę, po czym jeszcze dorzucamy łyżki majonezu i mieszamy włala dobre na drugie [...]
Witam. Mam pytanie do osób, które są już po kilku cyklach HST. A mianowicie: 1. Czy na mikrocyklu 15 odnotowujecie przyrosty masy? W zamysle ma to niby przygotowac stawy do pozniejszych obciazen, ale jestem ciekaw czy w tych dwocj pierwszych tygodniach tez odnotowaliscie przyrosty, a jesli tak to jakich partii? 2. To samo pytanie co wyzej, ale do [...]
otoz w najblizszy piatek na tvp3 o 23.00 bedzie zapowiadający sie ciekawie program p.t. Chlopcy na testosteronie o wiadomej tematyce Zmieniony przez - C00LI0 w dniu 2005-06-01 10:02:55 Zmieniony przez - C00LI0 w dniu 2005-06-01 10:03:18
Witam, prowadzę się tym treningiem: Wtorek: Dzień II: Czwartek Chciałbym dodać trzeci dzień specjalnie pod klatę, żeby więcej wyciskać. Co byście powiedzieli na: Wyciskanie Leżąc 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 Wyciskanie hantli na skosie górnym 8,8,8 Rozpiętki na płaskiej 10,10,10 Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 8,6,6,6 Wyciskanie [...]
